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第7章 糙米粗粮藏玄机（第1页）

青河镇的晨光带着露水的微凉，林峰背着一筐新鲜采挖的铁叶草回到林家旁系小院时，正赶上旁系厨房开饭。

所谓的“饭”，不过是糙米饭配上一碟盐水煮野菜，偶尔能见到几块肥腻的猪油，已是难得的“荤腥”。

他端着粗瓷碗，蹲在厨房角落，看着碗中发黄的糙米和蔫软的野菜，眉头微蹙。

原主的记忆中，旁系子弟的膳食向来如此，甚至连这点糙米都时常供应不足。

在玄黄界，修炼不仅需要功法，更需要气血滋养，如此匮乏的膳食，难怪原主修炼三年仍气血虚浮。

“系统，解析当前膳食的气血补充效率。” 林峰在意识中默念。

——【武理解析系统】——

检测目标：糙米野菜餐

气血补充效率：低（每顿约补充气血值0.1点）

营养构成：碳水化合物72%，粗纤维18%，微量元素匮乏，蛋白质含量不足3%

缺陷：缺乏造血所需铁元素、促进肌肉生长的氨基酸、强化骨骼的钙磷化合物

优化建议：1. 加入含铁叶草（已解析）煮食，提升铁元素吸收；2. 搭配豆类（如青豆、黄豆）补充植物蛋白；3. 采集‘壮骨草’熬汤，补充矿物质；4. 烹饪时加入少量动物油脂，促进营养吸收。

看着系统面板上的解析结果，林峰心中了然。

这粗糙的膳食，效率竟如此低下，难怪旁系子弟普遍修炼缓慢。

他回忆起现代营养学知识，系统的建议与他所知的“均衡饮食”理念不谋而合，只是将现代术语转化为了玄黄界的“气血”“微量元素”概念。

“铁叶草、豆类、壮骨草……” 林峰低声念叨，这些东西在青河镇周边山林都能找到，成本极低，却能大幅提升膳食效率。

他放下碗筷，找到负责旁系膳食的老厨子王伯。