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第71章 未病先防（第1页）

随着时间悄然流逝，奇妙的变化在崔婉身上逐渐显现。曾经因忙碌与焦虑而时常疲惫不堪的身体，如今越发矫健有力。她的面色愈发红润，透着健康的光泽，从前频繁困扰她的小毛病也渐渐销声匿迹。而在心情上，崔婉更是像换了一个人。以往因快节奏生活带来的紧绷与烦躁，早已被平和、愉悦所取代。她不再为了赶时间而神色匆匆，而是懂得停下脚步，去欣赏路边绽放的野花，去留意天边变幻的晚霞。

崔婉听得入神，眉头微微皱起，显然对苏瑶的话深有感触。她低声说道：“原来如此，难怪我有时候明明没有受凉，却总觉得身体不舒服，可能就是这些‘邪气’在作怪。” 她轻轻咬着嘴唇，眼中满是疑惑与思索，思绪不由自主地飘回到过往那些身体莫名不适的时刻。她想起某个忙碌的工作日，在办公室里久坐一整天，明明门窗紧闭，空调温度适宜，可临近傍晚时，却突然感到浑身乏力、肩颈酸痛，当时只以为是工作太累，现在想来，或许正是室内空气不流通，积聚的 “邪气” 悄然入侵了身体。

还有一次，熬夜加班后，即便睡了几个小时，醒来却依旧头晕脑胀，精神萎靡。那时的她，只是简单归咎于睡眠不足，却忽略了深夜本应是身体休养生息、顺应自然节律的时候，过度劳累打破了这种平衡，让身体陷入了混乱。崔婉越想越觉得苏瑶的话在理，内心不禁涌起一股对过往生活方式的反思。她暗自庆幸能与苏瑶交流，让自己有机会接触到顺应自然生活这一理念，也越发期待能真正践行这种生活，去感受身心蜕变的奇妙过程。

苏瑶微微颔首，眼中满是理解与认同，她轻轻伸出手，拍了拍崔婉的手背，动作轻柔而安抚。“没错，” 她轻声说道，声音如同潺潺溪流，在静谧的书房里流淌，“邪气可不只是外界的风寒暑湿燥火，我们自身的不良情绪、不规律的生活作息，都可能在体内滋生邪气。比如长期的焦虑、抑郁，会使肝气郁结，郁而化火，这火便是一种邪气。又或者经常熬夜，作息颠倒，会损伤脾胃，导致脾胃运化失常，水湿内生，这水湿也是邪气的一种。这些邪气在体内积聚，久而久之，就会打破身体原本的平衡，引发各种不适。” 苏瑶微微皱眉，眼神中流露出担忧，似乎在为崔婉曾经可能遭遇的身体困扰而心疼。

崔婉听得更加专注，身体不自觉地又前倾了几分，眼睛紧紧盯着苏瑶，仿佛要将她的每一句话都牢牢记住。“那该怎么祛除这些邪气呢，苏老师？” 崔婉急切地问道，声音中带着一丝焦虑，同时也充满了对答案的期待。

苏瑶微微坐直身子，神色变得认真而严肃，她清了清嗓子，继续说道：“祛除邪气的方法有很多，要根据邪气的性质和来源来选择。对于外感邪气，比如风寒感冒，我们可以通过服用一些解表散寒的中药，像麻黄汤、桂枝汤，帮助身体将邪气排出体外。同时，也可以通过艾灸、拔罐等中医外治疗法，疏通经络，激发身体的阳气，增强抵御邪气的能力。而对于内生邪气，关键在于调整生活方式和情绪。保持规律的作息，早睡早起，让身体得到充分的休息；学会调节情绪，保持乐观开朗的心态，避免过度焦虑、愤怒等不良情绪。另外，饮食上也要注意，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重脾胃负担，滋生痰湿等邪气。” 苏瑶一边说着，一边用手指轻轻点着桌面，仿佛在强调每一个要点。

崔婉不住地点头，手中的笔在本子上快速记录着，嘴里还不时重复着苏瑶提到的关键内容。“苏姐姐，我明白了，我以后一定会注意的。” 崔婉坚定地说道，眼神中闪烁着决心，似乎已经迫不及待地想要将这些知识运用到生活中，改善自己的身体状况。

苏瑶微微颔首，继续说道：“是的，中医讲究‘未病先防’，意思是在疾病还没有发生之前，就要提前预防。” 她一边说着，一边轻轻伸出右手，在空中缓慢地比划着，似在强调这一理念的重要性。“比如，冬天要注意保暖，尤其是脚部和腰腹。脚，被称为人体的‘第二心脏’，众多经络汇聚于此，一旦受寒，寒邪极易顺着经络侵入身体；腰腹则关乎肾脏等重要脏器，保暖尤为关键。” 她微微皱眉，眼神中流露出关切，仿佛在担忧人们因忽视保暖而遭受疾病侵袭。“夏天虽然炎热，但也不能过度贪凉。温度调得过低，或者大量食用冷饮，都可能让寒邪趁机而入。”

“饮食上也要顺应季节，” 苏瑶微微侧身，手指轻轻点了点桌上的古籍，似乎在从古老的智慧中汲取力量，“冬天可以适当吃一些温补的食物，比如羊肉、姜汤。羊肉性温热，能温中健脾、补肾壮阳，在寒冷的冬日，来上一碗热气腾腾的羊肉汤，既能暖身，又能滋补身体；姜汤则能发散风寒，促进血液循环。夏天则可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤、西瓜。绿豆汤清热解毒，是夏日消暑的佳品；西瓜甘甜多汁，能清热生津。但也要避免过度食用生冷，以免损伤脾胃。脾胃乃后天之本，脾胃受损，身体的运化功能就会受到影响，各种疾病便容易找上门来。”

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崔婉听得入神，不住地点头，眼中闪烁着恍然大悟的光芒，忍不住说道：“苏老师，您这么一说，我才发现以前好多生活习惯都不太对。健康真的太重要了，而且确实得从日常小事做起。” 苏瑶微笑着点头，眼中带着赞许，犹如春日暖阳般温暖：“你说得很对。健康不分年龄，年轻人更应该从现在开始重视。因为年轻时的生活习惯，往往决定了年老时的身体状况。就像种树一样，只有在幼苗时期精心呵护，浇水、施肥、修剪，它才能扎根深厚，茁壮成长为参天大树。如果在幼苗期就不管不顾，任由其自生自灭，那这棵树很难长得茁壮，日后也难以抵御风雨。”

崔婉微微咬着嘴唇，若有所思，片刻后说道：“我以前总觉得自己年轻，身体好，怎么折腾都没事。现在想想，真是太不应该了。” 苏瑶点点头，语气温和却坚定：“没错，年轻时的确身体底子好，但这并不意味着可以随意挥霍。就像存钱一样，年轻时积累的健康‘储蓄’，到了年老时才能有足够的‘资本’去应对身体的变化。如果年轻时透支太多，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，等到年纪大了，身体就会出现各种问题，像骨质疏松、高血压、糖尿病等，这些疾病会严重影响生活质量。”

崔婉叹了口气，苦笑道：“我以前真是太不懂事了，总觉得健康是理所当然的。现在想想，真是有点后怕。不过，还好现在意识到了，还不算太晚。” 她微微抬起头，眼神中透露出坚定的决心，仿佛在这一刻，已经暗暗下定决心要改变自己的生活方式。苏瑶看着崔婉的模样，眼中满是欣慰，轻轻拍了拍崔婉的手，鼓励道：“对，什么时候开始都不晚。只要你有决心，从现在起，按照正确的方法养生，身体一定会越来越好的。”

苏瑶微笑着安慰她：““是的，意识到问题就是改变的开始。而且，养生并不是一件枯燥的事情，它可以让生活变得更加丰富多彩。” 她微微歪头，眼神中满是生活的智慧，“比如，尝试自己做饭，既能控制食材的健康程度，挑选新鲜、有机的蔬菜和优质的肉类，又能享受烹饪的乐趣。当你看着自己亲手将各种食材变成一桌美味佳肴，那种成就感是无法言喻的。” 苏瑶一边说着，一边用手在空中轻轻比划着切菜、炒菜的动作，仿佛厨房中烟火缭绕的场景就在眼前。“或者尝试不同的运动方式，找到自己喜欢的项目，让运动变成一种享受，而不是负担。每个人适合的运动不一样，有人喜欢在户外奔跑，感受风的拥抱；有人钟情于在瑜伽垫上舒展身体，寻找内心的宁静。”

崔婉眼中闪过一丝期待，原本微微皱起的眉头瞬间舒展开来，眼睛亮晶晶的，如同夜空中闪烁的星辰。“你说得对！” 她兴奋地说道，声音不自觉地提高了几分，“我其实一直想学做饭，但总觉得麻烦。现在想想，如果能做出既健康又美味的食物，既能滋养身体，又能满足味蕾，岂不是一举两得？还有运动，我以前总觉得跑步很无聊，单调的步伐和一成不变的风景，让人提不起兴趣。但也许我可以试试瑜伽或者跳舞，瑜伽能让我放松身心，感受身体的柔韧；跳舞可以随着音乐尽情舞动，释放活力，说不定会喜欢上呢。” 崔婉一边说着，一边轻轻摆动身体，仿佛已经沉浸在舞蹈的世界里。

苏瑶笑着点头，眼神中满是鼓励，她轻轻拍了下桌面，像是在为崔婉加油打气：“没错！养生并不是要强迫自己做不喜欢的事情，而是找到适合自己的方式。只有这样，才能坚持下去。而且，当你发现自己的身体和心情都在变好时，你会更加享受这个过程。身体变得轻盈，精神状态也焕然一新，每天都充满活力，那种感觉会让你爱上养生的。”

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